Rumah Bersih Dan Rapih Idaman Keluarga

Mendapatkan sebuah Rumah bersih dan rapih adalah idaman semua keluarga. Hal ini dikarenakan rumah yang bersih dan rapih adalah rumah yang nyaman untuk ditinggali.

Membersihkan dan mengurus rumah adalah sebuah pekerjaan yang menantang, karena membersihkan rumah butuh tenaga dan perjuangan yang tidak kecil. Tetapi mendapatkan sebuah rumah bersih adalah sebuah hal yang menjadi idaman bagi setiap masyarakat Indonesia, dan oelh karenanya kita harus benar-benar memperhatikan kondisi rumah kita.

Ada banyak sekali cara untuk membersihkan rumah, dan hampir keseluruhan cara tersebut memang sangat bervariasi hasilnya. Sebagian masyarakat ada yang menyapu rumah setiap paginya, dan sebagian saat sorenya. Hal tersebut tidaklah bermasalah, tetapi yang jelas ada beberapa metode yang efektif untuk mendapatkan rumah bersih.

1. Menggunakan vacuum cleaner

Meskipun sebagian masyarakat masih tergantung kepada sapu untuk menyapu berbagai debu dan kotoran di berbagai rumah mereka, menggunakan vacuum cleaner akan sangat mempermudah pekerjaan rumah Anda. hal ini dikarenakan Anda cukup memegang vacuum cleaner Anda di tempat yang ingin Anda sedot debunya, tanpa Anda harus menyapu.

2. Memiliki mesin pencuci piring

Hari ini mencuci piring bukanlah sebuah pekerjaan yang berat lagi karena sudah hadi r mesin cuci piring di Indonesia seperti bosch, dan lainya. Anda juga tidak perlu khawatir akan hasilnya yang masih kotor karena mesin cuci piring sangatlah efektif untuk mencuci berbagai kotoran yang ada di piring Anda secara efektif dan efisien.

3. Menggunakan alat pel modern

Hari ini memang belum ada sebuah mesin yang bisa mengepel rumah Anda secara otomatis, hanya saja Anda sebuah alat dan ember pel dimana Anda tidak perlu repot-repot memeras kain pel Anda, karena Anda cukup tekan lap pel Anda di ember yang akan memeras lap Anda secara otomatis. Dengan alat tersebut, mengepel rumah menjadi sebuah hal yang ringan.

Untuk menyelesaikan semua pekerjaan rumah, di era internet seperti sekarang sebenarnya anda tidak perlu menyeleseaikans semuanya sendiri, karena banyak jasa jasa kebersihan rumah diluar sana yang bisa anda manfaatkan seperti go-clean, kliknclean, dan banyak lainnya. Anda tinggal akses web/app nya dan pesan dari situ, pastikan saja anda memiliki paket data yang mencukupi, kalau belum , isi dulu di agen pulsa online pilihan anda.

Masih banyak berbagai mesin yang akan memberikan rumah bersih kepada Anda. Memang alat tersebut cenderun mahal, tetapi sangat membantu pekerjaan rumah tangga Anda nantinya. Semoga informasi yang ada di artikel ini dapat menginspirasi Anda.

Hal Penting Mengenai Perlengkapan Rumah Tangga

Perlengkapan rumah tangga adalah sebuah hal penting yang tanpanya Anda pasti akan kesulitan melakukan berbagai aktivitas. Berikut adalah contoh perlengkapan rumah. Ketika Anda membeli rumah, maka hal selanjutnya yang harus Anda lakukan adalah untuk melengkapi Perlengkapan rumah Anda.

Banyak sekali tempat yang menjual perlengkapan rumah tangga di Indonesia seperti di toko retail besar, toko online, dan lain sebagainya. Berbagai perlengkapan rumah tangga tersebut pun memilki harga yang berbeda tergantung dari jenisnya.

Membeli Perlengkapan rumah jelas memerlukan biaya yang sangat banyak, terlebih lagi jika Anda memliliki rumah yang cukup besar dimana Anda harus mengisi setiap kamar yang ada. Salah satu biaya yang ikut membengkak seiring dengan besarnya rumah adalah biaya listrik. Memang anda sekarang bisa bayar dan beli token listrik prabayar di beberapa agen pulsa online maupun offline, namun AC, lampu, TV, dan peralatan lainnya tentu akan membengkakkan tagihan listrik bulanan anda.

Jika memang budget Anda terbatas, maka sebaiknya pilihlah perlengkapan rumah tangga yang terpenting terlebih dahulu. Berikut adalah beberapa contoh peralatan rumah tangga yang sangat krusial.

1. Peralatan memasak

Memasak adalah fungsi mendasar dari rumah karena Anda pastinya harus menggunakan dapur Anda untuk memasak yang jelas akan menghemat pengeluaran Anda, ketimbang Anda harus terus membeli makan di luar. Peralatan memasak bisa Anda dapatkan dimana saja seperti di toko online, toko retail besar seperti giant, dan lain sebagainya.

2. Kamar tidur

Kamar tidur juga sangat penting karena Anda membutuhkan kamar tidur Anda untuk tidur dan beristirahat. Dari semua kelengkapan kamar tidur, salah satu hal yang paling krusial adalah kasur. Tanpa kasur, jelas Anda tidak bisa tidur karena akan sangat tidak nyaman. Anda bisa membeli kasur di berbagai toko furniture di berbagai kota besar di indonesia.

3. Kamar mandi

Peralatan mandi dan kakus pun sangat penting untuk Anda. Berbagai peralatan seperti toilet, bak mandi atau shower dan segala pernak-pernik didalamnya sangatlah penting karena tanpanya Anda tidak bisa mandi. Berbagai peralatan mandi dijual dengan harga yang cukup terjangkau dan Anda bisa mendapatkanya dengan mudah dimana saja.

Membeli Perlengkapan rumah memang lumayan memakan biaya dan oleh karenanya Anda harus mempersiapkan budget yang tidak sedikit untuk hal tersebut. Jika Anda sudah menemukan perlengkapan rumah yang Anda inginkan, silakan mencarinya di toko furniture terdekat.

4. Peralatan Elektronik

Alat elektronik banyak sekali jenis dan kegunaannya, ada mesin cuci, kompor listrik, TV, kulkas dan lain lain. Beberapa peralatan ini sangatlah krusial dalam kenyamanan hidup anda dirumah. Anda bisa beli barang barang ini secara online di Bhinneka, Lazada, Ruanglaptop.com, Blibli, dan JD.ID. Anda juga bisa beli barang elektronik di pasar offline seperti electronic city, IKEA, Giant, Lotte, dan beberapa tempat terpercaya lainnya.

Pastikan anda membeli peralatan elektronik yang setidaknya tidak berkualitas buruk supaya lebih irit. Barang elektronik yang murah (dan murahan) justru akan menghabiskan lebih banyak daya, dan akan lebih cepat rusak sehingga dalam jangka panjangnya anda justru perlu membeli barang baru , jadi lebih mahal.

Aneka Ternak Rumah Yang Cocok Dengan Lahan Sempit

Bisnis peternakan dalam rumah adalah bisnis yang sangat menjanjikan karena bermodal sedikit dan tidak butuh banyak tempat. Berikut hewan yang cocok untuk ternak rumah.

Jika Anda memiliki sebuah pekarangan yang luas di halaman belakang rumah Anda, maka Anda bisa memulai sebuah bisnis ternak rumah. Pertama Anda harus memastikan bahwa peternakan Anda tidak mengganggu tetangga Anda, dan jelas tidak menimbulkan berbagai bau yang tidak sedap yang pada akhirnya akan mengganggu orang-orang di sekeliling Anda.

Dari semua hewan yang diternakan, jelas Anda harus benar-benar memilih beberapa jenis hewan yang sangat pas untuk Anda ternakan. Anda tidak bisa menternakan hewan yang besar seperti sapi dan kerbau karena mereka membutuhkan tempat yang luas dan menimbulkan bau yang tidak sedap. Berikut adalah beberapa contoh hewan yang pas untuk ternak rumah.

1. Ikan lele

Ikan lele adalah salah satu jenis ikan yang sangat mudah untuk diternakan karena ikan ini tidak sensitive seperti ikan-ikan lainya yang membutuhkan perawatan khusus. Bahkan di pedesaan, kolam lele, atau yang biasanya disebut empang, adalah tempat penampungan hajat rumahan, dan oleh karenanya sangat mudah untuk memeliharan ikan lele untuk diternak.

2. Kelinci

Kelinci adalah hewan kedua yang sangat mudah untuk diternakan, karena hewan ini tidak begitu membutuhkan ukuran yang luas untuk hidup. Kelinci juga memilki prospek bisnis yang begitu bagus karena bisa dijual sebagai hewan peliharaan, atau dimasak menjadi sate kelinci. Hanya saja Anda harus berhati-hati karena kelinci termasuk hewan yang sensitive.

3. Jangkrik

Jangkrik juga merupakan sebuah hewan yang sangat mudah untuk diternak. Hewan ini hanya membutuhkan box kayu yang tidak begitu besar untuk tempat hidup mereka. Anda bisa menjual jangkrik ke berbagai komunitas pemancing, atau toko makanan aneka burung karena jangkrik kaya akan protein dan sangat bagus untuk burung.

Memilki sebuah ternak rumah sangatlah prospektif untuk Anda karena Anda bisa mendapatkan penghasilan tambahan dari memilki sebuah peternakan di pekarangan rumah Anda. Selamat mencoba berbisnis ternak di rumah sendiri.

Bahaya Mengonsumsi Durian Saat Hamil Muda

Banyak yang pro dan kontra mengenai mengonsumsi buah durian ketika hamil. Sebab di dalam buah durian ini banyak terkandung beberapa zat yang cukup berbahaya jika sampai masuk ke dalam tubuh ibu hamil.

Zat tersebut adalah alkohol alami. alkohol alami pada buah durian tidak membawa dampak buruk apapun bagi wanita di luar kehamilan. Namun dalam kondisi hamil yang notabene terdapat janin di dalam rahim, alkohol tersebut akan membuat rahim mengalami kontraksi dan sejumlah penolakan lainnya. Dampak terburuknya adalah terjadinya keguguran.

Meskipun durian mengandung sejumlah nutrisi yang baik bagi kesehatan, namun ketika hamil sebaiknya anda coret buah durian ini ke dalam daftar menu makanan anda.

Alkohol yang ada pada buah dengan kulit berduri ini juga akan menyebabkan gangguan perkembangan janin. Misalnya kekurangan oksigen, mal nutrisi, hingga pelunakan dinding rahim. Bagi anda yang masih belum tahu apa saja bahaya mengonsumsi buah durian saat hamil muda, berikut ini beberapa uraiannya.

Berbagai Bahaya Mengonsumsi Durian Saat Hamil Muda

1. Memicu kelahiran prematur

Durian mengandung beberapa zat yang bisa memicu pelembutan dinding rahim. Dikonsumsi oleh ibu hamil muda dampaknya sangat besar dalam meningkatkan resiko persalinan prematur. Selain itu kandungan alkohol di dalamnya juga berpotensi menyebabkan janin mengalami komplikasi. Seperti komplikasi paru-paru, jantung, hingga organ lainnya.

2. Keguguran

Durian sebaiknya dicoret terlebih dulu sebagai buah yang dikonsumsi selama kehamilan. Alkohol yang ada pada durian mampu mengakibatkan rasa panas di dalam perut serta rahim. Rasa panas ini akan menyebabkan janin tidak mampu bertahan. Susu panas dalam rahim tidak bisa diterima janin dan pada akhirnya janin pun gugur di dalam kandungan.

3. Potensi kelahiran cacat

Kandungan alkohol pada buah durian selain bisa menyebabkan keguguran juga berpengaruh besar terhadap resiko kelahiran cacat. Alkohol pada durian akan merusak organ penting pada janin. Perkembangan janin pun tidak maksimal karena asupan alkohol yang ada pada buah durian. Organ yang tidak maksimal inilah yang pada akhirnya menyebabkan janin lahir cacat.

4. Preeklamasia

Preeklamasia pada ibu hamil bisa ditandai dengan adanya pembengkakan pada muka dan tangan. Pembengkakan ini jika sudah semakin parah akan menyebabkan janin meninggal di dalam kandungan dan berpotensi menyebabkan ibu hamil mengalami kematian. Kandungan alkohol pada buah durian yang cukup tinggi memang tidak bersahabat bagi kehamilan meskipun rasa daging durian sangat lezat.

5. Kekurangan oksigen

Janin yang kekurangan oksigen akan menyebabkan beberapa perkembangan organ tubuhnya terganggu. Selain itu janin akan merasa lemas di dalam rahim dan menjadi tidak aktif. Kekurangan oksigen ini dipicu karena senyawa tertentu di dalam durian serta kandungan alkoholnya yang cukup keras sehingga mempengaruhi aliran oksigen menuju rahim.

Itu dia beberapa macam bahaya mengonsumsi durian saat hamil muda. Agar lebih aman, sebaiknya ganti durian dengan jenis buah lainnya yang kandungannya baik untuk anda dan janin.

Resiko Hamil Pada Usia Diatas 35 Tahun

Kehamilan lebih sering terjadi di usia produktif. Namun menjelang menopouse pun beberapa kasus kehamilan kerap terjadi. Seperti pada usia diatas 35 tahun. pada usia tersebut, kondisi tubuh tidak lagi sama dengan usia produktif.

Hal inilah yang membuat resiko di usia tersebut lebih besar. sel telur yang lama tidak dibuahi, kondisi otot rahim yang mulai mengendur, hingga hormon yang tidak sama lagi dengan usia produktif memang membuat resiko kehamilan diatas usia 35 tahun lebih besar. Anda mesti tahu apa saja resikonya sebagai gambaran selanjutnya.

Meskipun demikian, dengan pantauan dokter anda tetap bisa menjalani kehamilan yang aman. Banyak pula kehamilan yang terjadi di usia tersebut namun berhasil melahirkan janin dalam kondisi sehat. Semuanya tergantung pada gaya hidup dan seberapa disiplin anda dalam memeriksakan kandungan ke dokter.

Bagi anda yang mengalami kehamilan diatas usia 35 tahun, kenali dulu apa saja resikonya agar anda selalu waspada yang akan diurai selengkapnya berikut ini.

1. Keguguran

Kondisi ibu yang mengalami kelainan kromosom akan semakin meningkat seiring usia diatas 35 tahun. Untuk mencegah hal tersebut, ibu hamil sebaiknya terus melakukan pemeriksaan secara rutin. Resiko keguguran dan kematian saat lahir memang sangat besar pada kehamilan di usia tua. Ibu hamil mesti patuh terhadap saran dokter demi kehamilan yang lancar sampai persalinan.

2. Ketidaknormalan kromosom

Wanita yang hamil diatas usia 35 tahun juga bisa menyebabkan resiko terkena kelainan kromosom lebih besar. Kelainan kromosom ini akan menyebabkan kelainan lahir seperti Down Syndrome dan berbagai gangguan psikis bayi lainnya. Semakin tua usia ibu hamil maka potensi melahirkan bayi dengan gangguan tersebut lebih besar.

3. Kelahiran caesar

Komplikasi penyakit yang lebih tinggi pada kehamilan di usia 35 keatas ini memang lebih besar. Hal ini membuat ibu hamil mesti melahirkan dengan cara operasi sesar. Hal ini disebabkan karena plasenta previa atau keadaan plasenta yang menghalangi leher rahim sehingga memerlukan tindakan operasi dalam proses persalinan.

4. Kelahiran prematur

Selain operasi caesar, kelahiran prematur juga bisa menjadi resiko yang bisa anda alami karena usia yang sudah cukup tua. Hal ini disebabkan karena kondisi rahim yang tidak sekuat usia produktif serta berbagai macam komplikasi yang bisa anda dapatkan. Selain itu ibu hamil juga beresiko mengalami kelahiran dengan berat badan bayi rendah yang tentu saja sangat berbahaya bagi janin dalam kandungan.

5. Resiko diabetes gestasional

Kehamilan diatas 35 tahun juga bisa meningkatkan resiko diabetes gestasional karena pengaruh hormon kehamilan. kontrol kadar gula darah sangat perlu untuk mencegah penyakit tersebut menjangkiti anda. Beberapa kondisi kehamilan mengharuskan ibu hamil mengonsumsi obat. Penyakit diabetes ini juga bisa menyebabkan janin tumbu lebih besar sehingga menyulitkan proses persalinan.

Demikian beberapa resiko kehamilan yang terjadi di atas usia 35 tahun yang bisa anda ketahui. Semoga bermanfaat dan menambah informasi untuk anda.

Posisi Tidur Yang Berbahaya Bagi Ibu Hamil

Masalah sulit tidur merupakan hal yang kerap dialami ibu hamil. Hal ini disebabkan kondisi perut yang semakin besar sehingga dalam memilih posisi tidur yang nyaman akan terasa lebih sulit. Ibu hamil mesti memperhatikan bagaimana posisi tidur yang baik agar tidak berpengaruh terhadap kesehatan anda dan janin.

Memilih posisi tidur yang nyaman dan menghindari posisi yang berbahaya sangat perlu. Karena kondisi perut sudah membesar, ibu hamil mesti memperhatikan bagaimana memposisikan diri ketika istirahat.

Jangan sampai tekanan dari luar akan membahayakan kehamilan. selain itu posisi tidur yang berbahaya ini juga akan membuat aliran nafas, darah hingga nutrisi menjadi terhambat.

Masing-masing fase kehamilan memiliki posisi tidur yang sebaiknya dihindari. Seperti terlentang, posisi kepala lebih tinggi, tidur sambil duduk, hingga mengangkat kaki ke atas. Nah, bagi yang ingin tahu apa saja posisi tidur yang berbahaya bagi ibu hamil, berikut ini ulasannya.

1. Terlentang posisi kepala lebih tinggi

Posisi kepala lebih tinggi tidak diperbolehkan selama kehamilan. hal ini akan membuat asupan oksigen lebih terbatas. Selain itu posisi satu ini akan membuat tekanan hati, ginjal dan punggung lebih tinggi dan membuat kesehatan janin terganggu. Posisikan tidur miring ke kiri atau ke kanan dan pastikan gunakan bantal yang nyaman.

2. Tidur sambil duduk

Ibu hamil biasanya mencoba duduk di sofa kemudian sembari memejamkan mata. Posisi tidur sembari duduk ini akan membuat pembuluh darah menjadi berlebihan untuk jantung. Selain itu rasa lelah berlebihan di area punggung juga bisa anda alami dengan posisi tidur demikian. Jika ibu hamil mengalami wasir, maka hal tersebut akan semakin memperburuk keadaan wasir anda.

3. Mengangkat kaki ke atas

Tidur dengan posisi kaki lebih tinggi akan menyebabkan ruang janin lebih kecil. selain itu posisi tersebut akan menyebabkan janin kekurangan oksigen. Beberapa ibu hamil memang kerap menempatkan bantal sebagai ganjalan kaki agar lebih tinggi. Posisi tersebut pada dasarnya mesti dihindari.

Posisikan tubuh secara normal layaknya tidur pada umumnya. Anda bisa mengganjal area punggung dengan bantal untuk mengurangi rasa sakit punggung.

4. Tengkurap

Pada awal trimester kehamilan, tidur tengkurap masih dibolehkan. Setelah trimester pertama sebaiknya jangan posisikan tidur dalam keadaan tengkurap karena akan berbahaya bagi janin anda.

Posisi tidur tengkurap juga bisa menyebabkan komplikasi pencernaan, pernafasan, hingga pengaruh oksigen ke jantung melalui pembuluh vena. Selain itu pasokan nutrisi pun akan terganggu ke dalam rahim sehingga bisa memperbesar potensi keguguran.

5. Terlentang

Pada trimester kedua, sebaiknya jangan tidur terlentang karena akan aliran darah ke plasenta menjadi lebih kecil. Kondisi tersebut akan membatasi asupan gizi pada ibu hamil dan berpotensi menyebabkan kematian. Selain itu ibu hamil juga akan mengalami mual dan pusing dengan posisi tidur seperti ini.

Nah itu dia beberapa jenis posisi tidur yang berbahaya bagi ibu hamil. Pastikan posisi tidur anda nyaman dan aman agar kehamilan lancar sampai persalinan.

Baca Juga : Tips Berpuasa Saat Hamil Muda

Tips Berpuasa Saat Hamil Muda

Berpuasa memang diwajibkan untuk kaum muslimin. Bahkan penganut agama lain pun juga memiliki rangkaian ibadah puasa dengan cara yang berbeda. Bagi ibu hamil, memutuskan untuk berpuasa memang sebuah dilema tersendiri. Ibu hamil merasa bahwa berpuasa akan menyebabkan kehamilan terganggu karena suplai makanan untuk janin menjadi berkurang. Namun jika secara medis anda dinyatakan kuat berpuasa dan tidak mengalami penyakit lain saat hamil, tentu saja anda bisa menjalankan puasa secara lebih aman.

Meskipun demikian anda mesti tahu bagaimana menjalankan ibadah puasa terutama saat hamil muda. Hamil muda merupakan fase dimana janin sedang berkembang. Kehamilan muda ini memang cukup berat terlebih jika anda mengalami morning sickness yang cukup berat. Dengan tips berpuasa di bawah ini diharapkan anda tetap bisa berpuasa meskipun sedang hamil muda. Berikut ini uraian selengkapnya untuk berbagai tips berpuasa pada saat hamil muda yang mesti anda coba.

1. Harus makan sahur

Walaupun terkadang tidak makan sahur bagi wanita di luar kehamilan tidak begitu berpengaruh, namun khusus ibu hamil muda, makan sahur adalah hal mestinya tidak boleh terlewat. Tetaplah makan sahur sebagai bekal menjalani puasa seharian. Selain itu dengan makan sahur, kebutuhan nutrisi janin pun akan terpenuhi. Anda terhindar dari rasa lemas secara berlebihan jika sahur sebelum berpuasa.

2. Penuhi asupan seimbang

Meskipun jam makan terbatasi, ketika puasa sebaiknya penuhi asupan nutrisi agar tetap seimbang. Ketika sahur dan berbuka, pilih makanan-makanan sehat dan kaya nutrisi agar janin tetap mendapat asupan makanan dan tidak mempengaruhi tumbuh kembangnya. Anda bisa mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan daging. Hindari junk food dan makanan instant lainnya.

3. Hindari makan terburu-buru

Makan terburu-buru akan membuat ibu hamil mengalami kembung dan pada akhirnya gejala mual pun tak terhindarkan. Makanlah secara perlahan dengan porsi cukup. Biasanya makan terburu-buru disebabkan karena mengejar waktu sahur yang dibatasi oleh subuh. Atau ketika berbuka makan terburu-buru karena khawatir ketinggalan salat maghrib. Makanlah secara tenang agar nutrisi terserap sempurna dan tidak memberatkan kehamilan anda.

4. Hindari makanan pedas

Bagi ibu hamil, makanan pedas bisa memicu terjadinya morning sickness. Hal ini membuat jenis makanan satu ini sangat tidak disarankan dikonsumsi ibu hamil. Makanan pedas akan berpengaruh langsung ke lambung dan menyebabkan diare. Konsumsi buah dan sayur dan hindari makanan dengan rasa pedas demi kesehatan dan kelancaran ibadah puasa anda selama kehamilan.

5. Konsultasi ke dokter

Ibu hamil mesti tetap konsultasi ke dokter selama berpuasa. Tujuannya agar bisa melihat perkembangan janin dan dokter akan memberikan saran serta pengobatan yang sesuai dengan keadaan anda. Jika untuk beberapa alasan medis ibu hamil tidak disarankan berpuasa, maka sebaiknya tidak berpuasa terlebih dulu adalah pilihan terbaik. Anda bisa menggantinya lain waktu demi kesehatan kehamilan anda.

Nah itu dia beberapa tips berpuasa untuk ibu hamil muda yang bisa kita ketahui. Diharapkan ibu hamil berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter kandungan sebelum memutuskan akan berpuasa atau sebaliknya. Semoga bermanfaat.

Tips Mengatasi Susah Tidur Pada Ibu Hamil

Susah tidur di saat hamil merupakan hal yang kerap dialami oleh ibu hamil. Jangan sepelekan masalah sulit tidur ini karena dampaknya sangat berbahaya bagi kehamilan. Anda mesti mengantisipasi agar selama hamil istirahat tidak terganggu.

Istirahat yang terganggu ini akan mengacaukan sistem metabolisme, asupan nutrisi, dan memicu stress. Oleh sebab itu berbagai cara mesti anda lakukan agar anda bisa tetap tidur dengan nyenyak meskipun sedang hamil tua. Caranya dengan mencoba membentuk kondisi yang nyaman untuk istirahat.

Mulai dari mengatur posisi tidur yang nyaman, melakukan olahraga ringan, mengatasi stress, dan berbagai hal lainnya yang bisa memicu rasa kantuk. Makanan yang dikonsumsi pun juga efektif untuk meningkatkan rasa kantuk.

Misalnya susu, pisang, hingga aneka jenis buah-buahan lainnya. Sebenarnya mengatasi sulit tidur pada ibu hamil ini tidak perlu sampai mengonsumsi obat pemicu rasa kantuk. Cobalah beberapa tips sederhana yang selengkapnya akan diulas berikut ini.

1. Posisi yang nyaman

Atur posisi tidur anda agar bisa senyaman mungkin. Posisi yang nyaman sangat baik untuk mendapatkan tidur nyenyak. Anda tidak akan gelisah karena posisi tidur yang kurang nyaman. Cobalah tidur miring ke kiri maupun ke kanan. Hindari tidur terlentang karena akan membuat beban tulang punggung bertambah. Selain itu tempatkan bantal di area punggung untuk menopang tubuh anda.

2. Melakukan yoga

Yoga bermanfaat membantu otot agar tetap rileks dan pada akhirnya mengatasi susah tidur pada ibu hamil. Tubuh menjadi lebih tenang dan gejala insomnia pun bisa dikurangi. Cobalah ikuti kelas yoga. Selain efektif membantu tidur supaya lebih nyenyak, yoga juga bermanfaat mengatur pernafasan sehingga pada saat persalinan ibu hamil terbiasa dalam mengatur nafas ketika mengejan.

3. Jadwalkan tidur siang

Jika tidur di malam hari terasa kurang, siasati dengan menjadwalkan diri tidur siang. Tidur siang sangat efektif memulihkan stamina dan tenaga. Mata dan pikiran pun lebih segar jika anda tidur siang secara cukup. Namun jangan tidur terlalu lama karena bisa menyebabkan anda sulit tidur di malam harinya. Cukup 1-2 jam saja untuk memulihkan kebugaran tubuh.

4. Lakukan aktivitas ringan

Bebaring terlalu lama justru akan meningkatkan insomnia. Lakukan aktivitas ringan untuk memicu rasa lelah. Namun jangan terlalu berlebihan agar tidak berbahaya bagi janin. Setelah beraktivitas ringan, tubuh akan merasa mengantuk karena memerlukan istirahat. Jadi jika mengalami insomnia di malam hari, upayakan tubuh agar bergerak untuk memicu rasa kantuk.

5. Konsumsi susu

Selain baik untuk tulang, sjsu juga baik untuk mengatasi sulit tidur di malam hari. susu kaya akan triptofan yang bermanfaat memicu hormon melatonin, yaitu hormon yang memicu rasa kantuk. Selain itu susu juga memberikan efek menenangkan pikiran sehingga tubuh pun lebih merasa rileks.

Itu dia beberapa tips mengatasi sulit tidur pada ibu hamil yang bisa anda coba lakukan. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.